Фитнес рубрика

Био диета за сваляне на теглото

Био диета за сваляне на теглото

Кои са компонентите които са от значение при една диеата ? На първо място , това са продуктите , които използваме - трябва да са здравословни , нискокалорични . На второ място това са напитките , които консумираме и на трето , но не на последно място това е точността на изпълнение на всяка диета . Ще ви представим една примерна седмична диета , на основата на Био продукти : Понеделник : Първо хранене - закуска : - една кофичка нискомаслено кисело мляко ; - половин ананас ; - една лъжица ( чаена ) слунчогледово семе ( белено ) ; Второ хранене - обяд : - комбинация от 200-250 гр настърган морков , овкусен с една чаена лъжица зехтин и един лимон ; - 150 - 200 грама пиле без кожа ( варено ) ; - 4-5 лъжици ( супени ) ориз с къри ; Трето хранене - вечеря : - Омлет с 2 яйца ; - две филии пълнозърнест хлаб , намазан с пастет ( зеленчуков ) ; - салата от зеленчуци , овкусени със зехтин . Вторник : Първо хранене - закуска : - 4-5- лъжици ( супени ) мюсли с топла вода ; - няколко парчета фурми ; Второ хранене - обяд : - Салата ( малка глава сурово цвекло , една червена печена чушка , глава ряпа , 100-150 грама риба тон ) . Трето хранене - вечеря : - салата зеле около 200-250 грама ( настъргано ) ; - Печен патладжан , нарязан на тънко и омешан с рапично масло . Сряда : Първо хранене - закуска : - кисело мляко ( една чаша ) ; - ябълка ( настъргана ) поръсена с малко канела ; Второ хранене - обяд : - бяла риба - 1 брой , подправена с куркума ; - задушен праз лук , овкусен с рапично масло и сок от лимон Трето хванене - вечеря : - салата от краставици , овкусени със зехтин ; - 100-150 грама задушено тофу овкусено със зехтин и соев сос ; - 50-75 грама задушено жито : Четвъртък : Първо хранене - закуска : - една кофичка нискомаслено кисело мляко ; - половин ананас ; - една лъжица ( чаена ) слънчогледово семе ( белено ) ; Второ хранене - обяд : - 150-200 грама спаначена салата ; - 1-2 филета калкан ( задушени ) ; - 150-200 грама компот ( ябълки ) ; Трето хранене - вечеря : - Омлет с около две яйца ; - 200-250 грама задушени гъби ; - средно голямо парче черен шоколад ; Петък : Първо хранене - закуска : - 150 грама млечница ( мляко с ориз ) ; - 1 банан ; Второ хранене - обяд : - нарязан домат , овкусен само със сол ; - 150 грама пилешко месо ( печено ) ; - 2-3 печени круши . Трето хранене - вечеря : - 200-250 грама зелена салата ; - 1 купичка леща ; - задушени зеленчуци на пара ; Събота : Първо хранене - закуска : - 2 -3 филийки пълнозърнест хляб , намазани с фъстъчено масло ( неподсладено ) ; Второ хранене - обяд : - 100-150 грама пилечко месо ; - половин грейпфрут ; Трето хранене - вечеря : - една настъргана ряпа ; - карфиол с лук ; - 250-300 грама печено филе - говеждо ; - средно голямо парче черен шоколад ; Неделя : Първо хранене - закуска : - соево кисело мляко в комбинация с няколко сушени кайсии ; Второ хранене - обяд : - зелена салата , овкусена със счукани орехи и малко кълнове ( житни ) ; - задушена риба ( по избор ) ; Трето хранене - вечеря : - варен грах ; - палачинка ( солена ) . Спазвайки тази диета , за един месец , безпроблемно и без да гладувате сваляте около 4 килограма . Успех!
Автор:Антонио Трифонов

напиши коментар за: Био диета за сваляне на теглото

Готови предложения / миксирани продукти / стакове