Фитнес рубрика

Диета срещу лош холестерол

Диета срещу лош холестерол

Това е диета в която е позволена употребата на месо и месни храни . Какво точно е холестерола ? Комбинация между алкохол и стероид ( стерол ) и липид . Бяло мазно,неразтворимо вещество . Тази диета не е да свалите определено количество килограми , както други диети , а такава за понижаване на нивото на лошият холестерол в организма . Допустимият дневен холестерол с храната , която приемаме е около 250 мг , кето е разно на близо един жълтък на яйце . Задължителни продукти влизащи в диетата : - ядки ; - пълнозърнести храни ; - водорасли ; - дивечово месо ; - цвекло ; - пресни подправки ; - морски дарове ; - гъби ; - ягоди ; - къпини ; - моркови . Едно от най - важните правила в тази диета е консумирането на риба поне 3 / три / пъти седмично , през останалото време се консумира дивечово месо , като от менюто ви абсолютно се изключва свинското месо . Абсолютно забранена по време на диетата е и употребата на вакякакъв вид захарни изделия . Дневно поне 5-6 пъти трябва да консумирате плодове - от изброените по-горе . Намалете до минимум колкото можете и млечните изделия по време на диетата . Необходимо е поне 30 / тридесет / минутно движение всеки ден до приключване на диетата . Предлагаме Ви примерно меню , като може да променяте продуктите един с друг . 1- Закуска : - фреш ; - филия ръжен хляб ; - плодове / по избор / ; - зеленчуци / по избор / ; 2- Междинна закуска : - плодове / по избор / ; - зеленчуци / по избор / ; - ядки ; 3- Обяд : -зеленчуци / по избор / - супа ; - сандвич с ръжен хляб ; - риба ; 4- Междинно хранене : - плодове / по избор / ; - зеленчуци / по избор / ; - ядки ; 5- Вечеря : - прясна салата / по избор / ; - филе от риба ; - пиле . Успех !
Автор: Антонио Трифонов

напиши коментар за: Диета срещу лош холестерол

Готови предложения / миксирани продукти / стакове