Фитнес рубрика

Полезни напитки

Полезни напитки

Досега обърнахме внимание на полезните храни - от плодове и зеленчуци до месо . В тази статия ще обърнем малко внимание и на здравословните напитки , без които също неможем . Учени от университета в Калифорния подредиха най полезните напитки съдържащи в състава антиоксиданти , забавящи стареещите процеси . 1- Сок от нар - изключително високо съдържание на витамините А, C и E, калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк, селен и натрий .Много е полезен при анемия , малокръвие , хипертония . Полезен е за сърдечно - съдовата дейност . Не е препоръчително да се консумира от хора , страдащи от язва и повишена киселинност . 2- Сок от грозде - пълен с витамини от B група . Те укрепват косата и кожата . Съдържа и витамин C , който от своя страна помага за борбата с вредните микроорганизми . Сок от грозде е полезен за подсилване на паметта , освен това е ефективен елемент за превенцията на рака на гърдата . 3- Сок от череши . Черешите са богати на витамин А . Тй е необходим за зъбите и очите . Черешите съдържат желязо и витамин C , помагащ за борбата с инфекциите . При консумацията му се намалява риска от различните видове рак , заболявания на пикочните пътища . В по-напреднала възраст помага за запазване на паметта . 4- Сок от ябълки - възстановява бързо организма след физическо натоварване . Препоръчителна е консумацията му при атеросклероза, заболявания на черния дроб, пикочния мехур и бъбреците . 5- Сок от портокал - богат на витамин C . Предпазва от много заболявания . Портокалът съдържа фолиева киселина . Тя от своя страна е особно необходима при бременните жени . Предотвратява дефекти при развитието на плода . 6- Мляко с масленост 1 % - съдържа сложни въглехидрати , които поддържат нивото на захарта в кръвта . Млякото помага за стабилизиране на теглото , тък като калцият помага на клетките за изгаряне на мазнините . 7- Доматен сок( безсолен ) - предпазва от различни форми на рак . Продукти , които се получават след преработка на пресни домати имат голямо съдържание на антиоксиданта ликопен . Той се свързва с намаляване на риска от образуване на рак . Защитава мозъка и сърцето въздействие на свободни радикали , намалява вероятността от инфаркт и инсулт . 8- Ментов чай - ментата има противоспазматично действие . Тя успокоява мускулните болки и мускулното напрежене . Също така ментата помага много при стомашни неразположения, облекчава коликите, способства за храносмилането. 9- Горещ шоколад или какао( без захар) - помага за подобряване на настроението . Употребата им намалява риска от сърдечносъдови болести . В какаото има съдържание на полифеноли , защитаващи клетките от свободни радикали . Пиейки горещ чай , увеличаваме производството на серотонин в мозъка . 10- Соево мляко - съдържа определени хранителни влакна и белтъчини , които намаляват дразстично нивото на лошият/LDL/ холестерол и триглицеридите .
Автор:Антонио Трифонов

напиши коментар за: Полезни напитки

Готови предложения / миксирани продукти / стакове