Фитнес рубрика

Студентска диета

Студентска диета

Тази диета е предвидена за две седмици и е препоръчително преповтарянето и през месец-два . Да не се прилага при бременни , кърмачки и подрастващи . Дава ви около 1600 калории дневно . Сваляте колограм за около 14 дена . Препоръчително е да правите някакви упражнения като плуване , тенис , каране на колело , аеробика . Ден първи : Закуска : - нискомаслено кисело мляко ( 200 мл ) с четири лъжици мюсли със стафиди и орехи ;- чаша кафе с малко нискомаслено мляко ; Втора закуска : - чаша вода ( минерална ) ;- авокадо - 100 гр ; Обяд : - сок от ябълки ( 250 мл ) ;- броколи ( задушени ) със зелени подправки ;- пълнозърнест хляб - 2 филии намазани с маргарин и парче пилешки колбас - 50 гр .; Следобедна закуска : - чай с лимон , без никаква захар ;- извара-нискомаслена - 150 гр ; Вечеря : - варени картофи - 250 гр ;- плодов чай-без захар ; Ден втори : Закуска : - чай зелен - без захар - 250 мл ;- кисело мляко(нискомаслено) в комбинация с две лъжици корнфлейкс и лъжица мед ;- ябълка - 100 гр ;- бадеми - 15 гр ;- орехи - 15 гр ; Втора закуска : - сос касис - 1 чаша Обяд : - хляб грахам 2 филии намазани с маргарин ;- цикория с плодове ;- чаша минерална вода ;- маруля с парче варен ростбиф и домат ;- сок от бяълки - 1 чаша ; Следобедна закуска : - чаша вода ( минерална ) ;- мюсли ; Вечеря : - кафяв ориз ( варен ) ;- пилешки гърди ( варени ) 150 гр ;- чай без подсладители 200 мл;- зелен фасул 100 гр; Ден трети : Закуска : - нискомаслено прясно мляко - 1 чаша ;- една филия житен хляб със соя и слънчоглед , намазана с маргарин , с едно листо маруля , малко парче пилешко месо - 30 гр и червена чушка отгоре ; - плод / круша,ябълка/ Втора закуска : - два сухара ;- една чаша нискомаслено кисело мляко ; Обяд : - салата с краставица и карфиол ;- пушена сьомга 100 гр ;- хляб - 2 филии ;- зелена чушка 100 гр ;- чай с лимон,без подсладители ; Следобедна закуска : - кафе без захар ;- банан ; Вечеря : - салата кисело зеле 100 гр ;- варени картофи 100 гр ;- гулаш с домати/телешки/ 150 гр ;- зелен чай без захар . Успех!
Автор: Антонио Трифонов

напиши коментар за: Студентска диета

Готови предложения / миксирани продукти / стакове